El mal de altura se produce como consecuencia de una reducción de la presión atmosférica y los niveles de oxígeno. Afecta a alpinistas, esquiadores y en general viajeros a grandes alturas. Un 20% de las personas lo padece a partir de los 2.000-2.400 metros sobre el nivel del mar.
Si no se trata a tiempo, el mal de altura puede derivar en dolencias mucho más serias, como edemas pulmonares (líquido en los pulmones) o cerebrales (inflamación del cerebro).
Síntomas del mal de altura
La intensidad de los síntomas del mal de altura depende de la velocidad del ascenso y del esfuerzo realizado.
Síntomas leves pueden ser mareo, vértigo, jaqueca, fatiga, pulso acelerado, inapetencia, nauseas y dificultades para respirar.
En casos graves y prolongados, provoca cianosis (coloración azulada de la piel), congestión pectoral, palidez, tos con sangre, disminución de la consciencia, dificultad para caminar y problemas para respirar. Si notas estos síntomas, acude de inmediato a un centro médico.
Prevención y tratamiento del mal de altura
- El día anterior a llegar a la zona, procura dormir bien, evita el alcohol y come ligero.
- Una vez a gran altura, asciende de forma paulatina y come poco.
- Tu comida ha de incluir fruta, carbohidratos y alimentos con azúcar, que aportan la energía necesaria.
- La hidratación es indispensable, ya que en grandes alturas los pulmones pierden vapor de agua.
- Evita la cafeína y el alcohol, bebe sobre todo agua y bebidas deportivas que repongan tus electrolitos.
- Escala alto y duerme bajo. A partir de los 3000 metros, tu zona para dormir nunca ha de estar a más de 300 metros por encima de la altura máxima que hayas alcanzado.
- No realices esfuerzos excesivos, ni siquiera si estás en plena forma. Si te sientes mal, detén tu ascenso y desciende tan pronto como te sea posible.
- El oxígeno es vital. Aprende a hacer inspiraciones más profundas, para que tus pulmones reciban mayor cantidad de oxígeno.
- Si vas a realizar alpinismo o senderismo a gran altura, lleva contigo una bombona y úsala tan pronto sientas cualquiera de los síntomas y por supuesto, contrata un buen seguro de viaje de deportes.
- Un buen botiquín te ayudará a tratar los síntomas leves del mal de altura.
Disfruta de tus vacaciones con la máxima tranquilidad. Contrata ahora con AXA Assistance tu seguro de viajes y tendrás las mejores coberturas sanitarias.
Compara las coberturas de viaje, indica el tipo de viaje, el destino y las fechas del viaje para obtener el mejor seguro de viaje personalizado y al mejor precio.
Elige el Seguro de viaje a tu medida:
![](https://www.axa-assistance-segurodeviaje.es/documents/1575280/4578899/AssuranceVoyage_Piscine_Femmes_Detente.webp/10a61711-105a-1652-25af-7741e6812ae9?t=1714847723420)
Seguro de viaje por Ocio
El seguro perfecto para tus vacaciones desde 1,70€/día. La opción perfecta sea cual sea tu destino.
![](https://www.axa-assistance-segurodeviaje.es/documents/1575280/4578899/AssuranceVoyage_Voyageuse_backpack.webp/dd3b4200-a9b3-14d7-3f28-b185bdd2720a?t=1714847723451)
Seguro de viaje Estudiantes
Incluye gastos médicos hasta 100.000€, cobertura de equipaje y compensación por pérdida de clases.
![](https://www.axa-assistance-segurodeviaje.es/documents/1575280/4578899/AssuranceVoyage_Mer_MereFille.webp/9ec662fd-de9e-18d3-effc-d2bcb0436b6d?t=1714847723484)
Seguro de viaje España
Ideal para tus viajes dentro de España, cobertura de gastos médicos hasta 3.000€. Tu opción ideal desde 0,71€/día.